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高温酷暑季节里怎样注意养生

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发表于 2014-6-15 10:33:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
群里朋友,大家好!还有10多天就进入六月三伏天了,天气将异常闷热,每日的天气预报也不大准了,“六月的天,小孩的脸,说变就变“,雨水呢也不定性,常常是间隔十几里甚至几里地区域性的下,“人定胜天”是精神上的,是扛不过老天的,在这样的季节里,我们每个人的身体健康经受考验很大,一些平日里身体素质不错的人由于不注意一些酷暑特定季节的常识,健康出了问题,生病了因此影响到心情及日常工作生活,我没有这方面的专业知识,只是比较关注和经常看一些夏季里的养生保健知识,下面我通过自己的切身体会说一些在高温酷暑季节里怎样注意养生的常识,与大家共同探讨。
一、一些平日里脾气稍大之人如不注意控制,此时,遇到“高温”“闷热”这两个孪生催化剂,极易急躁、上火,身体出毛病不说,还容易和人发生争执导致不必要麻烦,俗话说,“心静自然凉”嘛,平日里情绪的控制很重要,尤其是在这样的特殊季节里。
二、不过分依赖和长时间使用空调,室内空调温度与室外相差5-8度即可,不要相差太大,注意保持室内的空气流通。
三、尽量少食或不食冷饮和烧烤,过冷饮料过热食物对胃肠刺激性太大,不利于身体散热功能和内分泌的调节,而烧烤过的食品(久食容易致癌不提)加上大量的凉啤酒对身体的危害是极大的,烧烤的生意朋友不要骂我呀,我只是由着自己的性子说说而已,每个人都有自己的饮食爱好,而光着膀子吃烧烤喝啤酒于谈笑风生之间也是夏日里一道独特的风景。
四、由于天热加上蚊虫叮咬每天的睡眠不足是夏季里无法避免的烦恼,我的原则里,在这一天时间里有空就小憩一会让身体得到休息,不至于整天无精打采地处于亚健康状态。
五、适度的室内外锻炼很有必要,小跑呀游泳呀跳舞呀器械健身呀等等,根据个人身体状况适度锻炼,要每天坚持,早晨和晚上最好做几次伸懒腰和深呼吸的几次动作。
以上也是自己的经验之谈,自己想到的先写五条,以后想起来再补充,本人非医生及保健专业人士,之所以写这些也是与大家共同探讨交流夏季里的养生保健,不足之处敬请指出。
2014615日随笔

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发表于 2014-6-15 22:07:24 | 显示全部楼层
“人定胜天”是精神上的,是扛不过老天的。
              -------赞一下这句话。
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发表于 2014-6-16 11:29:59 | 显示全部楼层
六月的天,小孩的脸,说变就变,注意防范!
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发表于 2014-6-16 21:41:45 | 显示全部楼层
谢谢分享!学习了
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发表于 2014-6-26 23:02:15 | 显示全部楼层
谢谢分享!学习了
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